Trà trị mất ngủ từ thảo dược tự nhiên không chỉ hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Trà hoa nhài, trà tâm sen, trà gừng mật ong ấm, trà hương thảo và trà hoa ngũ cốc là các loại trà thảo dược có tác dụng chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, ngủ hay giật mình. Sử dụng trà thường xuyên và đúng cách có thể giúp ổn định giấc ngủ và mang lại một tinh thần luôn sảng khoái, đầy năng lượng tích cực.
5 cách làm trà thảo dược này rất đơn giản, các nguyên liệu cũng quen thuộc và sẵn có. Trà có độ an toàn cao, hương vị thơm ngon, dễ sử dụng có thể sử dụng được cho nhiều đối tượng.
Trà hoa nhài chữa mất ngủ
Trà hoa nhài còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như trà hoa lài, trà hoa bát tiên. Trà hoa nhài được làm từ hoa nhài sấy khô tự nhiên, trong Đông Y hoa nhài còn lá vị thuốc quý có tính bình, vị đắng có các tác dụng như an thần, thanh nhiệt, giải độc và hoạt huyết.
Hoa nhài tươi sẽ dùng để ướp trà, trà ướp hoa nhài có hương thơm tự nhiên rất nồng nàn và thu hút. Trong khi đó trà hoa nhài khô mộc sắc có hương dịu hơn nhưng vẫn rất đặc trưng và dễ chịu.
Trà hoa nhài tốt cho giấc ngủ và sức khỏe
Cách pha trà trị mất ngủ từ hoa nhài
Trà hoa nhài có thể dùng mộc sắc hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác như hạt muồn hay tâm sen.
Cách dùng mộc sắc
- Lấy khoảng 15 – 20g hoa nhài khô cho vào tách hoặc bình
- Đổ 200 – 300ml nước sôi và hãm trong 10 phút
Dùng trà khi còn ấm, với trà hoa nhài mộc sắc không cần tráng qua nước trước sẽ làm giảm hương và vị trà.
Cách dùng với thảo dược khác
- Dùng 10 gram hoa nhài, 10 gram tim sen và 12 gram hạt muồng đun sôi kỹ, chiết lấy nước uống.
- Chia ra làm 3 lần uống trong ngày và uống liên tục trong vòng 3 đến 5 ngày
Sử dụng thường xuyên tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt. Tuy vậy phụ nữa đang mang thai, người đau dạ dày bị mất ngủ không nên sử dụng trà hoa nhài khô vì có những ảnh hưởng không tốt. Không uống trà hoa nhài với liều lượng cao khi còn đói.
Trà hoa nhài có thể dùng mộc sắc hoặc kết hợp với các thảo dược khác
Trà tim sen trị mất ngủ hiệu quả
Tim sen (hay tâm sen) là thảo dược dùng để làm trà rất phổ biến đặc biệt được người lớn tuổi ưa chuộng.
Công dụng chữa mất ngủ của tim sen không chỉ được lưu truyền trong dân gian mà đã được chứng nhận bởi các nghiên cứu khoa học. Các nghiên cứu cho thấy các chất như Alkaloid, Asparagine và Nuciferin trong tim sen giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương, tác động trực tiếp tới não bộ hỗ trợ giấc ngủ, hạn chế tình trạng mất ngủ.
Không chỉ vậy, tâm sen còn có khả năng điều hòa huyết áp, giải tỏa cảm giấc bồn chồn, lo âu chữa đau đầu hiệu quả.
Tâm sen có nhiều lợi ích với sức khỏe
Trà đặc biệt tốt cho người lớn tuổi thường xuyên bị mất ngủ do các nguyên nhân như tuổi tác và mắc các bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp…
Cách làm trà trị mất ngủ từ tâm sen
- Lấy 3g tim sen đã khô cho vào tách hoặc ấm trà. Tráng sơ trà với một chút nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Sau đó pha cùng 200ml nước sôi và chờ từ 7 – 10 phút cho trà ngấm là được
Sử dụng trà tim sen ngay khi còn ấm, thời điểm uống trà tốt nhất là trước khi đi ngủ 1 đến 2 tiếng. Có thể bổ sung thêm một chút đường phèn hoặc một vài lá cỏ ngọt khô để làm giảm độ đắng đặc trưng của trà tim sen.
Trà tâm sen có vị đắng nên thường được uống kèm với cỏ ngọt hoặc đường phèn
Xem thêm: Công dụng tạo ngọt của cỏ ngọt
Trà gừng mật ong ấm – trà trị mất ngủ
Chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt khi sử dụng trà gừng mật ong ấm. Gừng kết hợp với mất ong không chỉ giúp chữa mất ngủ hiệu quả mà còn giúp tăng sức đề kháng và giữ ấm cho cơ thể.
Trà trị mất ngủ từ gừng và mật ong làm ấm cơ thể từ bên trong giúp giãn thông kinh mạch, tạo cảm giấc buồn ngủ cho não bộ mang đến giấc ngủ ngon và sâu giấc.
Cách làm trà gừng mật ong
- Củ gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng, hãm cùng nước sôi trong khoảng 10 phút
- Sau đó cho thêm mật ong vào và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn(1 củ gừng + 200ml nước sôi + 5-7 thìa mật ong)
Dùng trà khi còn ấm để đạt hiệu quả cao nhất.
Trà gừng mật ong chữa mất ngủ và giúp giữ ấm cơ thể
Trà thảo dược trà hoa ngũ cốc
Khác với 3 loại trà trị mất ngủ kể trên, trà hoa ngũ cốc không chỉ có 1,2 thành phần mà có đến tận 7 thành phần thảo dược tự nhiên.
Thành phần của trà hoa ngũ cốc gồm có: Cỏ ngọt, lá sen, hòa hòe, hoa nhài, gạo lứt, thảo quyết minh và đậu đen xanh lòng. Trong đó có nhiều thành phần tốt cho giấc như như hoa nhài, lá sen hay gạo lứt…
Sử dụng các loại thuốc chữa mất ngủ cho hiệu quả nhanh nhưng hơn về lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể. Chính vì vậy, các loại trà trị mất ngủ từ thảo dược tự nhiên luôn được khuyến khích sử dụng mỗi ngày.
Cách pha trà hoa ngũ cốc
- Lấy 2-3 muống trà hoa ( khoảng 20gram đến 30gram) pha cùng 1 lít nước sôi.
- Trà có thể để nguội cho vào ngăn mát tủ lạnh để uống lạnh
Trà hoa ngũ cốc nên pha vào buổi sáng và uống cả ngày. Trà hoa ngũ cốc hoàn toàn có thể tự mua nguyên liệu và làm tại nhà để đảm bảo chất lượng.
Trà hoa ngũ cốc uống nóng hoặc lạnh đều được
Xem thêm: Cách làm trà hoa ngũ cốc tại nhà
Trà hương thảo thảo dược – trà trị mất ngủ, giảm căng thẳng
Thảo dược Hương thảo không quen thuộc giống như hoa nhài hay tâm sen, nhưng hiệu quả của trà Hương thảo với giấc ngủ cũng rất được chú ý. Cây Hương thảo còn được trồng làm cảnh, nấu ăn, đuổi muỗi rất tốt và cũng có nhiều lợi ích với sức khỏe.
Hương thảo có mùi hương rất dễ chịu giúp giảm căng thẳng, thư giãn não bộ, cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể và chống buồn nôn.
Trà hương thảo được khuyến khích nên dùng mỗi tối trước khi đi ngủ không chỉ có tác dụng trị mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ hay giật mình mà còn phòng ngừa chứng đau đầu và giúp cải thiện trí nhớ. Giấc ngủ có ngon thì tinh thần mới tốt, trí nhớ mới hanh thông.
Cách pha trà trị mất ngủ từ cây hương thảo
- Lấy 5 – 10g lá hương thảo khô cho vào tách hoặc ấm trà
- Cho 300ml nước sôi và hãm trong 5 – 10 phút
Vớt bỏ xác trà, trà hương thảo có thể kết hợp với đường phèn, một vài lá cỏ ngọt hoặc mật ong để tăng vị.
Trà từ cây hương thảo cũng giúp chữa và cải thiên giấc ngủ đáng kể
Dù tốt cho não bộ và giấc ngủ nhưng trà hương thảo có thể hạn chế tác dụng của một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, lợi tiểu, trầm cảm và thuốc ức chế men chuyển. Nếu đang trong quá trình sử dụng các loại thuốc kể trên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để sử dụng liều lượng thích hợp.
Trà trị mất ngủ từ thảo dược không chỉ tốt cho giấc ngủ mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phần lớn các thảo dược thường có hơn 2 công dụng , không gây tác dụng phụ nên có thể sử dụng thường xuyên. Nếu đang thường xuyên bị mất ngủ đừng quên tham khảo 5 loại trà thảo dược kể trên nhé.
